原因：青春期是人的快速成長期，在此階段生長激素分泌旺盛，人的身高成長會達到7~20公分以上/年，身體的組成也會急劇改變。如果教練能夠及時把握住運動選手的最佳運動成績發展期，運動成績的後勢發展才會指日可待。最大攝氧量快速增長期在青春發育年齡，這是與青少年的生長發育特點所決定的。

依研究資料顯示可分為下列階段：

第一階段：孩子們在11歲之前，可以透過提高柔軟、速度、協調、靈敏、平衡和技術來提高運動成績。
第二階段：女孩在12~13歲、男孩在13~14歲開始有氧、無氧混合訓練，促進最大攝氧量和無氧的改進。

第三階段：女孩在13~14歲、男孩在14~15歲可開始發展無氧能力和乳酸忍受力。在上述年齡之前，不當的進行無氧訓練，對孩子將來的發展和技術都有負面影響。無氧和乳酸忍受能力訓練在能量訓練分類中就是乳酸忍受訓練( SPI )和乳酸峰值訓練( SP2 )。

第四階段：青春發育期( 女孩在14~15歲，男孩在 15~16歲 )，也就是在發育敏感期後期，開始專項力量訓練。

參考數據：在發育敏感期前，肌肉約是體重的27%，此時，進行力量訓練，肌肉的增長是極有限的，力量改善主要是肌肉協調能力的提高。肌肉的增長主要是激素的作用，在發育敏感期後期發展力量素質可以達到事半功倍的效果。發育敏感期的孩子可以進行一些一般性的力量練習，主要是克服個人體重的練習，伏地挺身、爬繩等等。力量訓練必須以技術為標準。