從國小五年級得知江XX為200公尺選手，長期訓練的規劃應運而生，由於他的肌纖維比例的特點，可用100公尺的動作頻率去完成200公尺的距離，完美地完成理想中的配速。
以全國同年齡組的成績來看，年僅16歲，達到奧運參賽標準（2分19秒內），而訓練次數一星期只有六次、每次2小時的訓練機會。
雖然江XX一直保持11~12歲、13~14歲，50蛙、100蛙的亞洲分齡冠軍和記錄。但50蛙和100蛙成績(1分4秒6)卻出現瓶頸，無法達到奧運會參賽標準。
所以若能從小知道他的運動能力，藉由紅、白肌纖維測定找出適合的運動項目，朝著這樣的能力，製訂長期的培訓計劃，就能更好地開發運動潛能。