紅肌比例高者適合耐力型運動，如田徑、游泳的中、長距離或足球隊的中場球員。 有些非洲長跑選手特別能持久，主要是他們身體中的紅肌纖維占多數。
白肌比例高者則適宜爆發力要求高的運動，如短距離或足球隊的前鋒箭頭。 美國黑人在短距離項目上占據優勢，主要是他們身體中的白肌纖維占多數。
每個人身體中紅白肌比例來自先天遺傳，後天運動訓練很難改變，最多不超過百分之三。
了解紅白肌纖維比例對選手的目的選擇（從事的運動）及教練的訓練安排都有重要參考價值。
利用紅白肌會發出不同肌電原理，透過近千例的人體實驗，發展出無損傷檢測紅白肌的儀器、常模，可以精準的測知紅白肌比例，在運動選才、訓練方面，將發揮很大輔助效果。
透過訓練的所以瞭解選手的紅白肌纖維的比例，在運動訓練上對於選手及教練都是有很重要的參考價值。